土豆：土豆看起來憨厚，里面的營養可是實實在在的。不僅富含人體所需的多種維生素和礦物質，跟其他主食比起來，還不易導致血糖升高，因此非常適合糖尿病人。提示：人類50％以上的營養成分在土豆中都可以發現，所以，從現在開始，每天至少吃一個小土豆。