炎炎夏日，出汗之后，喝水成了每天重要的必修課。不過，水喝的太多太急也會(huì)“中毒”。在工地干活的王師傅就因喝水太多，喝出了“水中毒”
一天三四壺 喝到中毒
在深圳打工的王師傅干的是工地活，每天上班前，他都會(huì)帶上滿滿一壺的白開水，他說，一天下來，自己平均能喝掉三四壺。原本就是在戶外工作，加上高溫，這幾天王師傅的飲水量直線上升。昨天，王師傅一早起來，隨便吃了點(diǎn)早飯，等到了中午，又渴又餓的王師傅為了省事，便大口大口地喝水，在他看來，這既解了暑也順便填飽了肚子。
然而，慢慢地，王師傅感到有些惡心，還有些頭暈。“一開始我以為是中暑了，但是想想，都喝了那么多，應(yīng)該不太可能。”王師傅說，在工友的勸說下，他請(qǐng)假到了醫(yī)院。經(jīng)過醫(yī)生的檢查，王師傅居然是因?yàn)轱嬎^度而導(dǎo)致“水中毒”。
質(zhì)、量、速都有講究
“夏天由于出汗多，如果飲水不夠，體內(nèi)熱量散發(fā)困難，就會(huì)出現(xiàn)中暑、口渴、虛脫等現(xiàn)象。但是如果反過來大口豪飲，雖然一時(shí)痛快，卻使排尿和出汗量增加，導(dǎo)致更多的電解質(zhì)流失，增加心血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，容易使人出現(xiàn)心慌、乏力、尿頻等癥狀。”針對(duì)王師傅的情況，深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師萬啟軍表示，夏天喝水也“很有學(xué)問”。
在萬啟軍看來，夏天喝水，要在質(zhì)、量和度上有所把握。首先，在量上，正常人每天飲水量在１２００至１５００毫升便足夠了，從事高溫工作的人們，飲水量要有所調(diào)高。在飲水的速度上，萬主任認(rèn)為，水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹，科學(xué)的喝水方法應(yīng)該是少量、多次、慢飲，一般每半小時(shí)喝１５０毫升水即可。
“夏天喝水不但要在量和度上把握好，還要注意質(zhì)。”萬啟軍表示，夏天可以適量飲用淡鹽水，一般每１克的食鹽要兌上５００毫升的水，這樣有利于及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。“如果短期內(nèi)喝大量不含鹽的水，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞滲透壓內(nèi)高外低的情況，而滲透壓的不平衡則會(huì)致使細(xì)胞水腫，嚴(yán)重起來甚至?xí)杳浴?rdquo;萬啟軍道。
此外，對(duì)于心血管疾病和患有腎病，萬醫(yī)生提醒飲水更要注意。“就拿心血管疾病患者來說，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)使血液變得黏稠，引發(fā)疾病，但是喝多，也會(huì)導(dǎo)致負(fù)荷過大。”萬醫(yī)生說。
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