旅游很愜意，同時也讓人容易產(chǎn)生疲勞，啤酒竟也能消除我們在旅途中的疲憊感，你知道嗎？

     一、旅游失眠的防治。

    首先，應(yīng)保持精神愉快，盡可能做到飲食、起居、睡眠有規(guī)律，不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方，應(yīng)設(shè)法使自己盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂蚝铜h(huán)境，克服生疏感。一天的活動結(jié)束后，做一些輕微的活動，自己按摩四肢，洗熱水澡，尤其注意要用熱水浸泡雙足。

    睡覺前不可吃得過飽，不飲用咖啡、濃茶等興奮飲料。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱奶，或者臨睡之前將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開水中喝下。如果上述方法都用過了還無法入睡，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用舒樂安定或朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸等中藥。

    二、解除疲勞的方法。

    旅游前要做好游玩計劃，量力而行，不進行超負(fù)荷地劇烈運動。多吃容易消化的食物和水果、蔬菜，保證水分的攝入和充足的睡眠。臨睡覺前最好洗熱水澡，用熱水燙燙腳，然后在疼痛處擦一些松節(jié)油、冬青油之類，再貼上傷濕止疼膏。睡覺時將雙腳墊高。

    除上述方法可以幫助旅游者消除疲勞以外，還有種“虎步療法”可有助迅速解除疲勞。其方法是：立正站好，兩手握拳屈臂側(cè)舉，昂首挺胸，一腿前伸，足跟用力，大步向前邁進30步至50步，這種療法對治療腿、膝、足部因疲勞造成的疼痛很有效果。