2011年已近尾聲，每年這個時候，家家都開始準備清理家里的衛生，以干凈整潔的面貌迎接新年。其實我們的身體也需要經常清理。人為什么會得病？除了細菌外，更主要的還是因為體內毒素，毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。因此清除和減少體內的各種毒素，我們的身體才會保持健康活力。

　　在2011年的尾聲，讓我們行動起來，一起清除以下的12種體內毒素吧。

　　廢氣

　　表現：經常腹脹，而且放屁很臭。

　　長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌癥的危險性增加。

　　專家建議：多吃紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　宿便

　　表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便。

　　長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

　　專家建議：多吃富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶。

　　淤血

　　表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調。

　　長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位癥，不孕癥。

　　專家建議：多吃生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。

　　乳酸

　　表現：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。

　　長期積累的結果：風濕病，神經痛，患癌危險增加。

　　專家建議：多食用富含B族維生素的食物和醋。

　　酒毒

　　表現：面紅耳赤、臉色蒼白、心悸、頭痛、目眩、惡心、嘔吐。

　　長期積累的結果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化。

　　專家建議：多喝水，多吃柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。

　　水毒

　　表現：浮腫，眩暈，尿頻，尿多。

　　長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗癥。

　　專家建議：多吃土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。

　　尿酸

　　表現：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。

　　長期積累的結果：痛風、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥。

　　專家建議：多吃芹菜、西紅柿、黑色食品。

　　壞膽固醇

　　表現：初期沒有自覺癥狀，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已成重癥。

　　長期積累的結果：動脈硬化，心絞痛，心肌梗死，腦梗死，血栓閉塞性脈管炎，膽結石。

　　專家建議：多吃芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。

　　內臟脂肪

　　表現：呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。

　　長期積累的結果：心肌梗死，腦梗死，糖尿病，肝硬化。

　　專家建議：多吃烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜。

　　濃稠的血液

　　表現：一般沒有自覺癥狀，出現癥狀時往往已經發展成動脈硬化及其并發癥。

　　長期積累的結果：動脈硬化，血栓。

　　專家建議：多吃納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉水。

　　高血糖

　　表現：異�？诳�，排尿次數和量增多，吃得多卻日漸消瘦。

　　長期積累的結果：糖尿病及其并發癥，如糖尿病性神經病變，糖尿病性視網膜病變，糖尿病性腎病。

　　專家建議：多吃洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。

　　自由基

　　表現：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷。

　　長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌癥。

　　專家建議：多吃蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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