工作午餐與外賣盒飯等快餐雖然能葷素搭配，但為了節約成本，多數快餐不會提供最新鮮的時令蔬菜。加上工作午餐與外賣盒飯通常是大鍋飯，不僅口味欠佳，也很少提供水果，經常食用會使人產生厭煩心理。

　　白領們長期快餐導致熱量超標

　　從營養角度分析，快餐盒飯屬于不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標，綠葉蔬菜不足，更不要說水果了。長期飲食熱量超標，可導致肥胖，易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。

　　由于很難吃到可口的午餐，許多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。豐富的晚餐往往使人胃口大開，難免吃得超量。這樣的飲食方式不僅會導致肥胖，還會造成身體代謝紊亂，比如感覺餓的時候吃一點東西就飽了，或者吃了東西以后胃不舒服。一些在辦公室工作的人因為經常腹痛反復檢查，卻查不出原因，不經治療，腹痛又會自行消失，就是因為長期不規律的飲食造成的胃腸神經官能癥。

　　缺乏運動

　　上班族們是工作忙、壓力大的一個群體，明明知道須要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動。專家強調，上班族要遠離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學會“吃”和運動。有條件的可以參加學習班和健身俱樂部，接受營養和運動方面的特地指導，盡快培養科學的生活方式。

　　常上夜班易患糖尿病

　　挪威研究人員去年發表的一項研究結果，有入睡困難、睡眠時間短等睡眠障礙的人罹患心臟病風險高于睡眠好的人，最多高45%。但失眠導致心臟病發作幾率高的原因尚不清楚。一些研究人員認為，睡眠障礙影響心臟病致病因素，譬如高血壓和炎癥。

　　弗羅蓋爾說，他們的研究結果或有助解釋為何常上夜班的人容易患上Ⅱ型糖尿病和心臟病，從而幫助醫生更精確地評估糖尿病及更有針對性地制定個人化治療方案。

　　所以各位白領一定要注意啦，千萬不要踏上糖尿病這條不歸路啦！

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