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怎么吃都不胖?脾胃需調理

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-07-18  來源:現代保健報  瀏覽次數:1045
核心提示:沒有胃口,美味佳肴也無法令人食欲大振;即使好不容易吃飽了一頓,卻發現肚子發脹難受,兩個小時內仍覺有飽飽的感覺,消化時間比其他人要長;不管是餓著還是吃飽了,都有氣短現象,只走短短的一段路,就氣喘吁吁,上氣不接下氣。

  讀者馬先生:我體型偏瘦,怎么吃都吃不胖,有何辦法嗎?

  康大夫:有人說喝涼水都能胖,也有人說雞鴨魚肉頓頓有,怎么吃都吃不胖。醫生提醒,吃不胖的人,可能有某種潛在疾病,最好及時到醫院進行診斷。若體檢排除了病源,那就是由脾胃虛弱、自身體質或家族遺傳、長期失眠等問題引起的,需要在日常生活中多加調理。

  脾胃虛弱多吃“四君子”

  沒有胃口,美味佳肴也無法令人食欲大振;即使好不容易吃飽了一頓,卻發現肚子發脹難受,兩個小時內仍覺有飽飽的感覺,消化時間比其他人要長;不管是餓著還是吃飽了,都有氣短現象,只走短短的一段路,就氣喘吁吁,上氣不接下氣。

  日常調理:可多食“四君子”(即黨參、白術、茯苓、甘草+紅棗等),都有健脾益氣的功效。最好不吃生冷食物,如啤酒、雪糕等。

  “木”型體質補腎忌煩躁

  中醫理論中,人有金、木、水、火、土這五種體質,木型體質的人容易上火,消耗的能量也比較大,很容易有饑餓感,食量很大,陽剛之氣較強。

  日常調理:可用六味地黃丸、知白地黃丸等來滋陰降火。尤其要注意休息,勞逸適度,不要過度煩躁。多吃枸杞、黃芪、核桃、紅棗和黑豆等補氣補腎的食物。

  亞健康狀態早睡多泡腳

  如果一個人身體處于亞健康狀態,例如經常失眠,陰陽失調,也會影響到身體的新陳代謝,從而影響體重的增加,一直處于瘦削狀態。

  日常調理:對于身體處亞健康的瘦者,也要對癥下藥。例如現代人工作和生活壓力大,常常有失眠的癥狀,就要積極去改善睡眠,提高睡眠質量。例如每天按時上床睡覺,即使在床上睡不著,也要按時躺下;晚上不能吃辛辣的食物,例如燒烤;晚上上床睡覺前的2-3小時內可以進行鍛煉,睡前可以用溫水泡腳。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 怎么吃 不胖 脾胃 調理
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