京華時報訊（記者錢宇陽）日前，荔枝大量上市，清新爽口很受市民歡迎。不過專家表示，民間有“一顆荔枝三把火”的說話，荔枝雖然清爽，但吃多容易上火。

    荔枝雖好，但也不能貪吃。國家二級公共營養師鞏宏斌介紹，荔枝最大的特點是甜。一般來說，水果的甜是由蔗糖（可水解為葡萄糖和果糖）和果糖兩種糖類物質決定的。而我們的機體偏好葡萄糖，所有細胞活動基本上是靠葡萄糖提供能量。而果糖需要肝臟經過一番周折，把它們的一部分轉化成葡萄糖后，才能被人體利用，而荔枝的甜主要來自于果糖。再加上夏季人們進食量變小，更加劇了葡萄糖供給不足，從而出現頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖癥狀，也就是大家常說的上火。“新鮮荔枝食入過多，會出現牙齦腫痛、口痛或鼻出血。老年人多食會加重便秘，長青春痘的年輕人也不可多吃。”

    鞏宏斌提醒，一般而言，荔枝放置的時候越長，糖分更多，熱性同樣更嚴重，多吃更容易上火。吃荔枝前后適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，可以預防“虛火”。把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用，也可以預防上火。