要減肥的人，都說需要低脂肪的食物，牛奶是沒有經過任何的提煉的營養物質，香醇的奶酪是高熱量的奶制品，是不是它們從此就應該從我們的減肥食譜上消失？不！相反，牛奶及其制品可以使你輕松瘦身，原因何在？且聽德國權威營養專家米歇爾·波士曼娓娓道來。

在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質有瘦身的效用。據美國研究學家考證，長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易發福。對于考證結果的核實，美國營養學家做了如下的測試：在進行減肥訓練的成員中抽樣，對一半的成員進行新的膳食規劃，除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃3次酸奶，12周測試的結果是，食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的1倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。

這樣神氣的酸奶減肥效應中是牛奶成分中的鈣質起了作用，但是德國營養專家米歇爾·波士曼從化學的角度進行了進一步的分析，天然牛奶里含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒，因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。方法是：每天飲用三到四杯（200毫升）的低脂牛奶或每天食用3杯低脂的酸奶。