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科學吃酸 可保牙齒健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-28  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):316
核心提示:糖不是牙齒的唯一敵人。飲料、蘇打水、活力飲料、果汁、酒中含有的酸也會腐蝕牙釉質(zhì),使牙齒腐爛。本月出版的《梅奧門診健康通訊》就如何最大限度地減少酸性食物、飲料對牙齒的損傷提出了如下建議: 1.少食:除汽水、酒、活力飲料、果汁外,含酸度高的食物還有酸味糖果

  糖不是牙齒的唯一敵人。飲料、蘇打水、活力飲料、果汁、酒中含有的酸也會腐蝕牙釉質(zhì),使牙齒腐爛。本月出版的《梅奧門診健康通訊》就如何最大限度地減少酸性食物、飲料對牙齒的損傷提出了如下建議:

  1.少食:除汽水、酒、活力飲料、果汁外,含酸度高的食物還有酸味糖果、柑橘類

  水果、含醋的食品。

  2.選擇恰當?shù)臅r機:進餐的時候吃堿性食物有助于中和、去除酸性物質(zhì)。最要不得的就是睡前吃酸性食物,因為唾液能夠中和、稀釋酸,而睡覺的時候唾液分泌減少。

  3.以恰當?shù)姆绞胶蕊嬃希嚎禳c喝———而不是長時間啜飲———也能降低酸性物質(zhì)對牙釉質(zhì)的損蝕。

  4.中和:在食用酸性食物或飲料后,吃點奶酪,用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。

  5.定時刷牙:最好在食用酸性食物或飲料之前30分鐘用含氟牙膏刷牙,而不是吃完東西后立刻刷牙。

  6.嚼無糖口香糖:這能刺激唾液,中和、稀釋酸。

 
關(guān)鍵詞: 牙齒 健康
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