天氣降溫，氣候干燥，不少市民反復咳嗽不愈，對此，上海市中醫(yī)醫(yī)院石門路門診部內科趙杜鵑主任醫(yī)師建議飲食調補，多吃養(yǎng)肺蔬果，外加按摩等以預防感冒咳嗽，保養(yǎng)肺腑。

　　百合湯梨汁飲潤肺

　　一些水果粥不僅具有養(yǎng)陰潤肺功效，還能治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。比如：1、百合湯：百合50克、蜂蜜30克煎湯，連同百合服下；2、梨汁飲：藕汁、梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50毫升飲服；3、麥門冬粥：麥門冬15至30克，粳米100至200克，冰糖適量煮食；4、梨粥：適宜于口鼻干燥、干咳無痰人多食；5、貝梨膏：川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食，均能起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。

　　此外，秋季宜食的養(yǎng)肺果蔬還包括生梨(潤肺生津、止咳化痰)，可生食、可榨汁、可燉煮或熬膏，對咳嗽、支氣管炎等癥有較好治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳；葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效；大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效；柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，對治療肺熱咳嗽尤佳；甘蔗汁為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品；柿子有潤肺止咳、清熱生津之功效。鮮柿生食對咳嗽虛熱痰多等癥有良效。紅軟熟柿可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　摩鼻擦喉捶背健肺

　　按摩療法也有利健康。比如：1、摩鼻：不少人鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、流涕，經常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側迎香穴20次，每天1至2遍；2、摩喉：上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續(xù)做2至3遍，這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用；3、深吸氣：每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法深吸氣，再吐氣反復做20至30次，有助于鍛煉肺部生理功能，注意呼吸一定要緩慢進行；4、捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3至4遍。捶背時要閉息，同時叩齒5至10次，并緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍，先捶背中央，再捶左右兩側，可暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，健肺養(yǎng)肺。