茶道在我國歷史上有很悠久的歷史，喝茶不僅可以幫助我們解乏，更是養生的佳品。飲茶有益健康但是要正確的健康飲茶才可以，那么我們該如何健康飲茶呢。喝茶不僅需要掌握其時間，還要掌握其量。下面，我們就來了解下喝茶的三部曲吧。

　　一步曲：飲茶宜少

　　一般來講，茶葉的興奮作用發送到人體各組織器官后，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶過多就加大了中風等危急癥狀的出現幾率；另一方面，老年人的胃消化能力本身已經降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重老年習慣性便秘的臨床癥狀。

　　二步曲：飲茶宜淡

　　過濃的茶會產生過強的刺激，使心血管和感受器逐漸產生依賴性。從而喪失正常功能；且當大量飲用濃茶后就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍；當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度；此外，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。

　　三步曲：飲茶宜早

　　喝茶會影響老年人的睡眠。進入老年期以后，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足夠的休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環。

　　喝茶時我們應該注意以上三點，健康的飲茶可以幫助我們養生，讓我們的身體更加健康，有主意延年益壽。

    【相關閱讀】

    冬季喝紅茶 春天喝什么茶最健康？

    大麥茶領銜 給胃加點“動力”

    冬季喝什么茶最補水潤燥