對肥胖的高血壓患者來說，管好自己的嘴巴，把好飲食關，對于控制好血壓是至關重要的。高血壓飲食歸納講就是：清淡、低脂、低鹽、七八成飽。注意一些小技巧，可以達到輔助減肥降壓的目的。

    首先可以改變飲食習慣。飯前可以先吃一點瓜果，在腸胃中占據一部分位置，然后再吃飯，這樣可以減少進食量；吃飯的速度要放慢，這樣可防止進食過快而攝入過多熱量；或者在總的進食量不變的情況下，增加餐次以避免饑餓不適，平時可以多吃蔬菜、豆制品以增加飽腹感。

    對高血壓患者來說，限鹽也是很關鍵的環節。少吃鹽可以降低血液黏稠度，并有利于腎小球濾過，大量排尿又可以使鈉排出體外，達到降壓的目的。高血壓患者每日的吃鹽量不要超過6克(大概是滿滿一啤酒瓶蓋)，如果覺得菜太淡吃不下去，可以通過加醋或檸檬汁等進行調味增加菜的風味。此外，定期(比如一周一次)吃頓無鹽餐，可以起到很好的調節血壓的作用。

    高血壓患者還可以采取茶療法來輔助進行減肥降壓。

    推薦兩款降壓茶：

    菊花茶：以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用。

    山楂茶：每天用新鮮山楂果1～2枚(也可用干山楂5克)泡茶飲用，一天2~3次。