冬季到了，很多疾病也隨之而來了。比如：各種呼吸道疾病：普通感冒，流行性感冒，急慢性氣管、支氣管炎、肺炎。心腦血管病：腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、心力衰竭等。

    氣候寒冷，空氣干燥使我們呼吸道粘膜抵抗力下降，當(dāng)細菌、病毒來襲時，我們就會患上各種各樣的呼吸道疾病。

    對付呼吸道疾病，首先要增強身體和呼吸道粘膜的抵抗力，參加體育活動，如慢跑，快走、踢毽子、跳繩都是不錯的選擇。老年人應(yīng)注意做些動作稍緩慢的有氧運動，如打太極拳、太極劍、扇子舞、扭秧歌、慢走等。選擇富含維生素A的食物，胡蘿卜，動物肝臟(血膽固醇增高者慎用)，這樣可以增加粘膜的抵抗力，也要多吃水果和蔬菜。其次，注意保暖。外出時最好戴口罩，穿暖和些。進屋時一定要把厚外套脫掉。第三，盡量少去人多聚集的地方，空氣流通不佳，許多細菌和病毒容易孳生。第四，可以在入冬時注射流感疫苗，也是預(yù)防流感的手段之一，但對普通細菌和病毒性感冒的作用不大。

    冬季寒冷，心腦血管比較敏感，容易劇烈收縮，造成心腦血管疾病的發(fā)生。如何應(yīng)對心腦血管疾病呢？

    第一，老年人如果既往有高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血癥等，應(yīng)堅持服藥，不要停服或漏服，定期到正規(guī)的醫(yī)院體檢。

    第二，做一些適當(dāng)?shù)倪\動，如以上所說的打太極拳、太極劍、扇子舞、扭秧歌、慢走。

    第三，避免情緒激動和焦慮。保證睡眠質(zhì)量。注意不要勞累。有冠心病的老年人上下樓時應(yīng)注意休息，避免心臟負擔(dān)過重。

    第四，多吃粗糧，粗纖維食物，保持大便通暢。玉米，白菜，蘿卜都是不錯的選擇。

    第五，注意保暖，避免感冒。

    第六，可以適量的喝一些紅酒，能起到擴張血管的作用。但要注意量的控制。

    如果能做到以上所述，這個冬天就可以舒舒服服的過去了。