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秋冬保健在于“調”

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-08-01
核心提示:一到秋冬季節,人們都有這樣的感覺,皮膚變的緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛發枯而無光澤,頭皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽也燥得冒火。秋燥常常為多種病痛孕發之根源,秋冬季節氣溫越來越低,人體的免疫力也隨著降低,尤其中老年人,容易舊病復發。人體的生理也要適應

    一到秋冬季節,人們都有這樣的感覺,皮膚變的緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛發枯而無光澤,頭皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽也燥得冒火。“秋燥”常常為多種病痛孕發之根源,秋冬季節氣溫越來越低,人體的免疫力也隨著降低,尤其中老年人,容易舊病復發。人體的生理也要適應自然界的變化,若是體質虛弱,就難以適應這種變化,因此,秋冬保健成為當務之急。有專家人士說,秋冬保健在于“調”,具體怎么“調”,讓我們來看看吧。

    調養起居

    調養從清晨開始。秋季氣候干燥,但清晨卻多是天高氣爽,空氣清新,是一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。此外,據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現,此類疾病在秋季發病率較高,而發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季的適當早起,可縮短或減少血栓形成的機會,這對于預防腦血栓發病也是有一定意義的。

    秋季晝熱夜涼溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們,應特別進行秋季鍛煉,以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

    調節飲食

    “民以食為天”,飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節變換的規律,科學進食,由內而外地調養,這就是“食療”的功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等現象,這些現象常被稱為“秋燥”現象。當出現此種狀況時,可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,潤肺生津,養陰清燥。時刻多補充水分及水溶性維生素B和C,多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果,因為容易壞肚又損傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物,以防溫病熱癥。

    飲食除以酸、潤為主之外,還須提醒的是,夏季過后,暑氣消退,人們的食欲普遍增強,加上秋收時候食物品種豐富,貪食的人們千萬記得要管住你的饞嘴,以免傷及腸胃。

    調氣養生

    秋冬季寒風蕭瑟,多少使人觸景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換,應該調整好自身的精神狀態,振作精神,調整狀態,時刻保持樂觀向上的心態。

    調護運動

    金秋時節是開展各種運動鍛煉的好時期,我們可以根據個人的具體情況選擇不同的鍛煉項目,運動量不宜太大也不宜太劇烈。如郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目,不僅增強人體的呼吸和血液循環功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。對于久居鬧市的人們來說,新鮮的空氣,身體的運動,外加愉悅的心情,何樂而不為呢?

 
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